프로그램

기름을 손바닥에서 데워 등과 팔다리를 한 방향으로 길게 지나갑니다. 끝날 때 남은 기름을 닦아 드립니다.

기름을 쓰지 않고 옷이나 수건 위로 누릅니다. 끝나고 바로 움직이셔야 할 때 고르시면 편합니다.

팔다리를 접었다 펴며 관절 사이를 벌립니다. 누르는 쪽이 아니라 늘려 주는 쪽입니다.

뭉친 자리를 찾아 체중을 얹고 머뭅니다. 밀어붙이는 세기가 아니라 머무는 시간으로 풉니다.

방향을 지켜 얕고 길게 밀어 올립니다. 깊이 누르지 않아 받는 동안 아프지 않습니다.