타이 스트레칭

타이 스트레칭은 어떤 방식인가

타이 스트레칭은 팔다리를 접었다 펴며 틈을 넓히는 쪽입니다.

누르는 쪽이 아니라 열어 주는 쪽이라 마치면 가동이 편합니다.

이런 날 고르십니다

움직임이 적었던 날에 맞습니다. 고개가 잘 안 돌아갈 때 고르십니다.

시술받은 자리가 있으면 미리 일러 주십시오. 그 자리는 건드리지 않습니다.

끝난 다음

타이 스트레칭 뒤에는 가볍게 걷는 것이 좋습니다. 힘을 몰아 쓰는 일은 그날 미루십시오.

열어 둔 자리를 바로 쓰면 도로 당길 때가 있습니다.

세기와 시간

타이 스트레칭은 내쉬실 때 늘립니다. 참으시면 늘어나지 않습니다 — 가만 계시면 됩니다입니다.

90분이나 120분으로 잡으시면 한 바퀴에 같이 넣습니다. 60분이면 문제 자리 중심으로 갑니다.